Как справиться в первые моменты после потери близкого человека
Может быть чрезвычайно трудно пережить особые события без любимого человека, особенно если вы впервые находитесь без него. Будь то ваша первый Новый Год без бабушки, первый День святого Валентина после развода, чувства горя, печали и одиночества могут проявиться сильнее, чем когда-либо.
1. Решите, с чем вы можете справиться комфортно, и сообщите об этом семье и друзьям.
Могу ли я взять на себя ответственность за семейный ужин и т. д. или мне следует попросить это сделать кого-то другого? Хочу ли я поговорить о любимом человеке или нет? Останусь ли я здесь на мероприятие или отправлюсь в совершенно другую среду?
2. Внесите некоторые изменения, если они вам удобны.
Открывайте подарки в канун Рождества вместо рождественского утра. Меняйте время вручения подарков. Вместо этого отпразднуйте со своими детьми День святого Валентина. Ужинайте в другое время и в другом месте. Пусть дети возьмут на себя украшение дома, выпечку, приготовление еды и т. д.
3. Пересмотрите свои приоритеты: поздравительные открытки, праздничная выпечка, украшение, пасхальные яйца, установка елки, семейный ужин и т. д.
Действительно ли мне нравится это делать? Можно ли разделить эту задачу?
4. Подумайте о том, чтобы сделать что-то особенное для кого-то другого.
Сделайте подарок в память о близком человеке. Пожертвуйте деньги, которые вы бы потратили на своего близкого человека, на благотворительность. Усыновите нуждающуюся семью на праздники. Пригласите гостя (иностранного студента, пенсионера) разделить праздник.
5. Признайте присутствие любимого человека в семье.
Зажгите специальную свечу, чтобы тихо пригласить любимого человека. Повесьте для любимого человека чулок, в который люди смогут оставлять записки со своими мыслями и чувствами. Послушайте музыку, которая особенно нравилась умершему. Посмотрите фотографии.
6. Праздничный шоппинг.
Составьте список заранее и держите его под рукой на случай удачного дня или делайте покупки по каталогу.
7. Отмечайте праздники так, как вам удобно.
Не существует правильного или неправильного способа обработки особых событий. Как только вы решите, как следить за временем, сообщите об этом другим.
8. Старайтесь достаточно отдыхать.
Особые случаи могут быть эмоционально и физически истощающими.
9. Позвольте себе выразить свои чувства.
Особые случаи часто усиливают чувство утраты. Это естественно – чувствовать грусть. Поделитесь тревогами, опасениями, чувствами с другом. Потребность в поддержке часто возрастает в особых случаях.
10.Буду ли я когда-нибудь наслаждаться особыми случаями?
Имейте в виду, что опыт многих людей, потерявших близких, показывает, что они снова приходят, чтобы насладиться особыми событиями. В будущем будут и другие особые случаи, чтобы отпраздновать это событие.
11. Не бойтесь веселиться.
Смех и радость не являются неуважением. Позвольте себе и членам вашей семьи праздновать праздники и получать от них удовольствие.
